每年的5-7月份，江南地區(qū)就會(huì)進(jìn)入到梅雨季節(jié)，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，卻是陰雨綿綿、潮濕悶熱，舒適度很差，也很容易造成濕氣入體引發(fā)各種疾病，那么梅雨季節(jié)注意事項(xiàng)有哪些呢?怎樣做好自身保健呢?

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　　衣

　　梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料衣物?？照{(diào)房?jī)?nèi)，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭，長(zhǎng)褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù)。即使再熱，記得晚間睡覺(jué)鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。黃梅天即使沒(méi)雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會(huì)異?；钴S，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。梅雨天，衣櫥里的衣物如果水分過(guò)多，加上空氣不流通，霉菌很容易繁殖。因此，存放的衣服棉被不但要事先洗干凈，還應(yīng)徹底晾曬后才能入柜貯存。另外，除了樟腦丸、防霉餅等常用的防霉用品外，超市里還有竹炭、木炭制品等吸濕、除濕用品，可降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨季節(jié)注意事項(xiàng) 

　　食

　　梅雨時(shí)節(jié)也是“細(xì)菌性食物中毒”的多發(fā)期。人們?cè)陲嬍成蠎?yīng)多加注意，謹(jǐn)防食物中毒。應(yīng)多吃新鮮的蔬菜，建議大家選擇“四瓜”：苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜，都是清熱下火的合適食品。切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會(huì)引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營(yíng)養(yǎng)要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過(guò)頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開。

　　住

　　梅雨季節(jié)濕度大，室內(nèi)空氣中的有毒有害物質(zhì)，易長(zhǎng)期滯留在室內(nèi)空氣中。建議：注意房間的通風(fēng)透氣，天晴時(shí)，要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服，平日可在床下、墻角等陰暗角落放一些生石灰吸濕。何時(shí)開窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶，成了時(shí)下家家戶戶的習(xí)慣。何時(shí)開窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。清晨7-8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5-7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開窗通風(fēng)最科學(xué)。

　　行

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　　白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。