到了孕晚期，準媽媽的身體更加“笨重”，很多準媽媽會有怎么站都累、怎么睡都不舒服的感覺。專家表示，孕晚期站、坐、臥、行的姿勢都有一個最佳狀態(tài)，姿勢正確不僅會減輕孕婦的疲勞，對胎兒的健康也有利。

　　站的最佳姿勢

　　學會最舒服的站姿，站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。

　　坐的最佳姿勢

　　孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關節(jié)和膝關節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。

　　躺的最佳姿勢

　　臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所占據，如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮會壓在后方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，會直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。此外，孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發(fā)胎盤早期剝離等，增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會，有損孕媽媽的身體健康。

　　側臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。

　　走的最佳姿勢

　　孕媽媽行走時要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。不要用腳尖走路?？赡軙r利用扶手或欄桿行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕媽媽感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊最近的凳子坐下歇息5～10分鐘。

　　上下樓梯的最佳姿勢

　　上下樓梯，是孕媽咪特別要注意的事情。要注意骨盆稍稍向前傾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭內斂，挺胸收臀，腹部突出，以保持整個身體的平衡。按照先腳尖、后腳跟的順序，把整只腳放在臺階上，只用腳尖是很危險的，同時挺直腰部，將重心前移，用后腳向前推進?？辞鍢翘?，一步一步地上下，每一腳都踩穩(wěn)。如果有扶手，一定要扶著行走，以免身體摔倒。