眾所周知懷孕之后準媽媽的一言一行都會影響到肚中胎兒的發(fā)育的，因此對于準媽媽而言無論是做哪一個動作都應(yīng)該特別小心。今天就讓我們一起來談?wù)勱P(guān)于孕晚期的一些睡姿常識吧。

孕后期對于胎兒的不斷增大，所以準媽媽的子宮會膨脹，因此準媽媽的肚子會顯得特別大，此時也就會給自己的生活帶來不少的。長時間的不良的睡姿會使得準媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的問題的。

而專家指出對于孕后期的準媽媽而言最好選擇左臥位的方式，如果選擇左臥位睡姿的話就可有以下好處。

1、促進胎兒的生長發(fā)育

研究發(fā)現(xiàn)左側(cè)位的睡姿更有利于保證胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)特別是氧氣的供應(yīng)，這樣就可更好的促進胎兒的發(fā)育。

2、改變子宮右旋的情況

很多準媽媽到了孕后期就會出現(xiàn)不同程度的子宮右旋的問題，而這樣就會影響到胎位的正常。而如果選擇左臥位的睡姿的話就可改變這一情況，使子宮恢復(fù)到正常的位置，其對日后的順產(chǎn)也會有很大的幫助的。

3、促進血液循環(huán)

孕后期多數(shù)準媽媽都會出現(xiàn)靜脈壓迫的感覺，而采取左臥位就可有效的減少不斷增大的子宮對下腔靜脈的壓迫。對促進血液循環(huán)，減少下肢浮腫的問題具有很大的幫助。

因此專家建議孕后期最好采取左側(cè)位的睡眠方式。而對于那些有靜脈曲張或者下肢浮腫的準媽媽而言在睡覺的時候也可以用一個小枕頭將腿部抬高，這樣做具有促進下肢回流的作用。

當然了讓孕媽媽總是保持著一個睡覺姿勢睡覺好像也有點難度的，因此準媽媽們也可以根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡認為舒服的睡姿的。

另外對于準媽媽而言營造一個良好的睡眠環(huán)境也是非常重要的，那么要如何才能給自己營造一個良好的睡眠環(huán)境呢?

良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是怡人的、舒適的而不是潮濕或者悶熱難受，因此最好可以保證整個空氣的溫度都在17到23度之間。

平時要經(jīng)常對整個臥室環(huán)境進行清潔消毒，如果條件允許的話也可選擇室內(nèi)空氣凈化器來幫助凈化空間，如果沒有那么好的條件的話，就要經(jīng)常的開窗換氣來保護可以擁有一個相對清新的空氣。

另外還要選擇自己喜歡的床上用品，特別是枕頭的高度，硬度都應(yīng)該是在自己喜歡的范圍之內(nèi)，個人覺得對于這一點每個人都會有自己的判斷標準的，而只要可以讓自己睡得舒服其實也就可以了。

在寒冷的冬季經(jīng)常清洗床上用品，把被褥等床上陽光拿到陽光下暴曬，這樣睡起來人更加舒服的。

為了使準媽媽可以擁有一個相對安穩(wěn)的睡眠環(huán)境，建議準媽媽們一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，比如說妊娠期間可能會出現(xiàn)不同程度的尿頻的問題，因此建議準媽媽們在睡覺前最好不要喝太多的水了。妊娠期間可能更容易饑餓了，建議準媽媽可以在睡前或者在床頭柜里放點方便食用的小零食等等，這些對于保證擁有一個好的睡眠環(huán)境都是會有很大的幫助的。