眾所周知懷孕之后準(zhǔn)媽媽的一言一行都會(huì)影響到肚中胎兒的發(fā)育的，因此對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言無(wú)論是做哪一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該特別小心。今天就讓我們一起來(lái)談?wù)勱P(guān)于孕晚期的一些睡姿常識(shí)吧。

孕后期對(duì)于胎兒的不斷增大，所以準(zhǔn)媽媽的子宮會(huì)膨脹，因此準(zhǔn)媽媽的肚子會(huì)顯得特別大，此時(shí)也就會(huì)給自己的生活帶來(lái)不少的。長(zhǎng)時(shí)間的不良的睡姿會(huì)使得準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的問(wèn)題的。

而專家指出對(duì)于孕后期的準(zhǔn)媽媽而言最好選擇左臥位的方式，如果選擇左臥位睡姿的話就可有以下好處。

1、促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育

研究發(fā)現(xiàn)左側(cè)位的睡姿更有利于保證胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別是氧氣的供應(yīng)，這樣就可更好的促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

2、改變子宮右旋的情況

很多準(zhǔn)媽媽到了孕后期就會(huì)出現(xiàn)不同程度的子宮右旋的問(wèn)題，而這樣就會(huì)影響到胎位的正常。而如果選擇左臥位的睡姿的話就可改變這一情況，使子宮恢復(fù)到正常的位置，其對(duì)日后的順產(chǎn)也會(huì)有很大的幫助的。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

孕后期多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)靜脈壓迫的感覺(jué)，而采取左臥位就可有效的減少不斷增大的子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，減少下肢浮腫的問(wèn)題具有很大的幫助。

因此專家建議孕后期最好采取左側(cè)位的睡眠方式。而對(duì)于那些有靜脈曲張或者下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽而言在睡覺(jué)的時(shí)候也可以用一個(gè)小枕頭將腿部抬高，這樣做具有促進(jìn)下肢回流的作用。

當(dāng)然了讓孕媽媽總是保持著一個(gè)睡覺(jué)姿勢(shì)睡覺(jué)好像也有點(diǎn)難度的，因此準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡認(rèn)為舒服的睡姿的。

另外對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也是非常重要的，那么要如何才能給自己營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境呢?

良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是怡人的、舒適的而不是潮濕或者悶熱難受，因此最好可以保證整個(gè)空氣的溫度都在17到23度之間。

平時(shí)要經(jīng)常對(duì)整個(gè)臥室環(huán)境進(jìn)行清潔消毒，如果條件允許的話也可選擇室內(nèi)空氣凈化器來(lái)幫助凈化空間，如果沒(méi)有那么好的條件的話，就要經(jīng)常的開窗換氣來(lái)保護(hù)可以擁有一個(gè)相對(duì)清新的空氣。

另外還要選擇自己喜歡的床上用品，特別是枕頭的高度，硬度都應(yīng)該是在自己喜歡的范圍之內(nèi)，個(gè)人覺(jué)得對(duì)于這一點(diǎn)每個(gè)人都會(huì)有自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)的，而只要可以讓自己睡得舒服其實(shí)也就可以了。

在寒冷的冬季經(jīng)常清洗床上用品，把被褥等床上陽(yáng)光拿到陽(yáng)光下暴曬，這樣睡起來(lái)人更加舒服的。

為了使準(zhǔn)媽媽可以擁有一個(gè)相對(duì)安穩(wěn)的睡眠環(huán)境，建議準(zhǔn)媽媽們一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)妊娠期間可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的尿頻的問(wèn)題，因此建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谒X(jué)前最好不要喝太多的水了。妊娠期間可能更容易饑餓了，建議準(zhǔn)媽媽可以在睡前或者在床頭柜里放點(diǎn)方便食用的小零食等等，這些對(duì)于保證擁有一個(gè)好的睡眠環(huán)境都是會(huì)有很大的幫助的。