女性朋友一旦到了50歲，不知不覺就能感覺到自己身體的變化，就這種情況，最重要的是做好養(yǎng)生保健。那么這部分女性如何做養(yǎng)生保健呢?

　　養(yǎng)生保健之學習冥想

　　冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮，但加州大學洛杉磯分校的一項研究發(fā)現，長期冥想者特定的大腦區(qū)域會更大，并且有更多的灰質和更牢固的連接纖維。冥想還有助于減少精神刺激導致的壓力，很多研究都已經證明，慢性壓力對健康有諸多的負面影響，如焦慮、心臟病、抑郁和睡眠障礙等。

五十歲女人如何養(yǎng)生

　　養(yǎng)生保健之骨密度掃描

　　女性進入更年期的那一刻，你的骨密度就已經開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質疏松的風險。

　　如果你還沒有進行過骨密度掃描，并不了解自己的骨密度情況，沒關系，從現在開始將負重練習和具沖擊力的練習，加入你每天的散步、打網球等常規(guī)鍛煉中去吧!需要注意的是，開始任何新的運動前，都請先咨詢醫(yī)生，你的身體狀況是否允許展開該項運動。

　　養(yǎng)生保健之應力測試

　　據調查顯示，心臟病是女性健康的頭號“殺手”，所帶走的生命遠比所有癌癥相加更多。為了確保心臟病的早期征兆不被忽略，就需要進行應力測試對心臟進行檢測，以檢查當你處于日常體力活動中，心臟的具體反映。

　　當然，并非所有人都需要進行應力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟癥狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。

　　如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛煉計劃之前，都必須去做一次應力測試。所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒煙，這可以降低3倍心臟病發(fā)作的風險。

　　養(yǎng)生保健之培養(yǎng)友誼

　　據研究報告指出，隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助于防止高血壓和抑郁，還可能降低老年癡呆癥的風險，并預防心血管疾病、骨質疏松癥和類風濕性關節(jié)炎。

　　確保你和老朋友之間的聯(lián)系，并加入你感興趣的活動，鼓勵新的友情的產生，即便你足不出戶，也有網絡社交平臺可供選擇。

　　養(yǎng)生保健之改變性需求

　　性生活不僅是維持良好夫妻關系的基石，它還能預防抑郁，增強你的免疫系統(tǒng)，降低心臟病的風險。然而，絕經以后，雌激素的喪失會讓你性欲減退和陰道干澀，這會讓性生活不太和諧，甚至變成痛苦。

　　小貼士：50歲以上的女人雖然青春不再，但是只要注重內在的提升，也同樣可以光彩照人。當然，這里面少不了養(yǎng)生保健的功勞!

　　不要放棄，你可能會發(fā)現“新的自己”，花時間去探索你喜歡什么樣的觸摸，以及體會伴侶的想法，另外，還可以嘗試性愛玩具。如果陰道干澀是最大問題，那么可以試試不同的潤滑劑，看看哪種能幫助你。