女性到了更年期后，隨著卵巢功能的退化，不僅會(huì)出現(xiàn)一系列神經(jīng)內(nèi)分泌的變化，也就是我們常說的更年期綜合征，同時(shí)身體和皮膚的衰老也會(huì)加速，那么更年期女性吃什么抗衰老并且能緩解更年期癥狀呢?

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　　1、大豆異黃酮

　　目前市面出現(xiàn)的更年期保健品中效果最好的就是補(bǔ)充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素，它能有效補(bǔ)充人體雌激素，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生，延緩衰老，消除自由基。

　　大豆異黃酮可以有效補(bǔ)充人體所需，具有良好的祛斑防皺，改善失眠，緩解更年期癥狀的功效，在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)，還能補(bǔ)鈣，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充多種維生素，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有很大幫助，可謂是一舉兩得。

　　2、膠原蛋白

　　膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。膠原蛋白保健品可以補(bǔ)充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細(xì)胞機(jī)能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。

　　更年期女性隨著年齡增長，皮膚問題也越來越嚴(yán)重，皮膚干燥，色斑，皺紋時(shí)刻困擾著更年期女性朋友，涂抹大量的化妝品效果不好不說，而且還有副作用，這時(shí)候可以補(bǔ)充膠原蛋白來達(dá)到改善皮膚的目的。

　　3、鈣片

　　女性更年期由于雌激素的下降，會(huì)使降鈣素及有活性的維生素D3合成減少，骨質(zhì)丟失增加，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，出現(xiàn)腰背疼痛、身材變矮、佝腰曲背等癥狀，還容易發(fā)生腕部、髖部骨折或脊椎骨壓縮性骨折。所以，女性更年期前后必須重視鈣的補(bǔ)充，以防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。而且是延續(xù)到整個(gè)老年期的一個(gè)長期過程，為此，每個(gè)婦女都應(yīng)合理的補(bǔ)鈣。

　　4、維生素

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　　維生素B族可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠抵抗壓力、改善精神狀態(tài)，并能緩解更年期綜合癥。維生e具有很強(qiáng)的抗氧化功能，補(bǔ)充維生素E可以抗擊衰老，并對高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、植物神經(jīng)功能紊亂以及更年期綜合癥有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。