不孕對于女性而言是非常嚴重的傷害，如果不能繁衍下一代，女人的魅力便會大打折扣。但是由于外在的很多因素，女性不孕的比例急劇上升，作為女性，如何抵制不孕癥的侵襲呢?

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　　一、心理調(diào)節(jié)

　　預(yù)防不孕癥，女性首先應(yīng)保持愉快的心情，在心理上坦然面對，生兒育女是件順其自然的事情，千萬不可因盼子心切而過分焦慮和擔(dān)憂，尤其是高齡女性或結(jié)婚數(shù)年而未孕的女性，一定要避免精神過度緊張，否則很容易導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，反而不利于自然受孕。心理調(diào)節(jié)可從轉(zhuǎn)移注意力開始，培養(yǎng)廣泛的興趣，不要專注于懷孕這一件事情。

　　二、生理保護

　　女性在日常生活中應(yīng)盡量避免接觸放射線及對身體有害的各種化學(xué)重金屬物質(zhì)，以免不良刺激因素誘發(fā)女性不孕。另外，一些如長期高溫作業(yè)的工作也是引發(fā)女性不孕的一種主要病因，所以從事這類職業(yè)的女性應(yīng)尤為注意使用防護措施。

　　三、飲食調(diào)節(jié)

　　女性預(yù)防不孕還應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，日常多攝入一些動物內(nèi)臟，有利于性激素的合成，且注意維生素的補充，多食一些新鮮的水果和蔬菜，要盡量戒煙忌酒。此外，女性在日常生活中一定要重視飲食保健。那么在飲食保健方面應(yīng)注意哪些呢?

　　1、多食低鹽、低脂食物

　　宜選擇有利于卵巢的高蛋白、高維生素、低鹽、低脂肪、低膽固醇的食品;而高鹽飲食影響體液代謝，高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮。

　　2、服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。維生素C能促進鐵的吸收，以補充月經(jīng)周期中鐵的丟失;維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用。

　　3、常食富含植物性雌激素的食品

　　由于卵巢早衰激素水平改變的特點是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，所以平時應(yīng)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥、黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。

　　4、補充富含葉酸食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　5、限制刺激性食物

　　要限制刺激性食物的攝入，如咖啡、煙、酒、茶及可樂等飲料，以及蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的調(diào)味品。

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