調(diào)整我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┎涣嫉娘嬍澈退吡?xí)慣，有助于改善濕熱體質(zhì)，同時多吃一些能夠除濕熱和健脾的食物，那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢?

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　　濕熱體質(zhì)者需要正常的休息，有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息，可能你會說：“我這工作就這樣，我沒有辦法改變”。

　　如果真是這樣的話，那么，請你盡量形成自己的規(guī)律，而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒，可收到事半功倍的效果。

　　中午也可小睡一會兒。我曾經(jīng)在講課時多次強(qiáng)調(diào)“睡好子午覺，勝過吃補(bǔ)藥”?？梢苑蛛A段、周期性地進(jìn)行適當(dāng)換班，并且要抓緊在周末的休息時間內(nèi)正常作息。

　　在夏季熬夜，濕熱體質(zhì)的人切忌把空調(diào)溫度調(diào)得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導(dǎo)致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等癥的出現(xiàn)。

　　夜班族下班后如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重濕熱癥狀。

　　另外也可用一些有效的方法來進(jìn)行自我調(diào)理。 如出現(xiàn)濕熱癥狀，可以采取清肝熱的方法進(jìn)行調(diào)理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。

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