更年期是每個(gè)女性必經(jīng)的生理階段，這段時(shí)期或多或少會(huì)給女性朋友及家人帶來困擾，脾氣暴躁，夜間盜汗等等一系列，如何輕松的度過這一特殊時(shí)期?是我們都應(yīng)該學(xué)習(xí)和分享的。

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　　1、家人應(yīng)給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵(lì)

　　這一階段的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們鼓勵(lì)，使她們能夠平安地度過更年期。

　　2、自己要坦然面對(duì)

　　女性更年期是一個(gè)正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認(rèn)識(shí)，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時(shí)期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對(duì)待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。

　　3、定期去醫(yī)院體檢

　　為預(yù)防及緩解更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時(shí)期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

　　4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　更年期是身體逐漸老化的一個(gè)標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

　　5、給自己營(yíng)造一份快樂的心情

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　　雖然在更年期你會(huì)有很多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動(dòng)，多與同齡人交流，跳跳舞，你會(huì)變得更開朗，良好的心情會(huì)讓人忘記很多煩惱。