第一件事：深呼吸。

　　睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸。

　　隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　　第二件事：四方眺。

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;

　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;

　　再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;

　　最后，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　第三件事：凈大便。

　　這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排出。

　　大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。