懷孕期間可以吃黑豆嗎
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懷孕期間可以吃黑豆嗎
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夏長(zhǎng)軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
懷孕期間可以吃黑豆。黑豆中含有高蛋白、鈣和鋅、鐵等微量元素成分，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有幫助。而且，吃黑豆可以補(bǔ)充膳食纖維，能夠預(yù)防便秘。黑豆還可以補(bǔ)腎、補(bǔ)血，能夠預(yù)防孕期貧血，增強(qiáng)孕婦自身體質(zhì)。在孕期吃黑豆，黑豆中的黑色素對(duì)于胎兒頭發(fā)發(fā)育有好處，還能降低血脂預(yù)防心血管疾病發(fā)生。孕期吃黑豆有很多好處，但要適量食用。吃黑豆時(shí)不要去除豆皮，黑豆皮中含有花青素對(duì)身體有益。建議孕婦在懷孕期間飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃單一食物，不要挑食。
