孕期怎么控制體重還不缺營養(yǎng)
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問題描述：
懷孕26周了，體重越來越控制不住，長了快20斤了，擔(dān)心現(xiàn)在減肥會營養(yǎng)不良，不利于胎兒發(fā)育，想問問孕期怎么控制體重還不缺營養(yǎng)？
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
孕期的女性由于胎兒體積的不斷增大以及不合理的飲食，則會導(dǎo)致體重迅速增長。若想要在控制體重的同時(shí)不缺營養(yǎng)，可通過合理搭配飲食、營養(yǎng)補(bǔ)充劑等方式來進(jìn)行。1.合理搭配飲食：需要科學(xué)合理的控制飲食，保持飲食清淡，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，避免高熱量高脂肪的食物攝入，如奶茶、油炸食品、蛋糕等，避免暴飲暴食，做到少食多餐，不僅有利于體重的控制，還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。2.營養(yǎng)補(bǔ)充劑：適合孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充劑例如美好蘊(yùn)育潤康，其主要成分為α-亞麻酸，并合理搭配了維生素B1、維生素B2等11種維生素和微量元素，其中α-亞麻酸能夠把多余膽固醇及飽和脂肪酸排出體外，B族維生素促進(jìn)能量代謝，可維持正常增重，長胎不長肉。
