如何控制孕期體重增加
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如何控制孕期體重增加
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
需要科學(xué)合理的控制飲食，要注意保持飲食清淡，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)肉、雞肉等，避免高熱量高脂肪的食物，比如蛋糕、奶茶、油炸食品等，避免暴飲暴食，堅(jiān)持少食多餐。配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、孕期瑜伽、保健操、游泳等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠達(dá)到有效控制體重的效果。正常情況下，孕婦在整個(gè)孕期體重增加應(yīng)該控制在25斤左右，如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，需要合理控制體重。
