內(nèi)外踝關節(jié)骨折手術三個月后怎么鍛煉
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我右腳踝內(nèi)外骨折三個月了康復訓練疼受不了怎么能緩解呢，我內(nèi)外踝關節(jié)骨折，手術三個月后怎么鍛煉?
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夏長軍 河南中醫(yī)學院一附院 主任醫(yī)師
踝關節(jié)先用力向上勾，盡最大努力，堅持幾秒鐘，然后用力向下蹬，也是到最大范圍，十次或二十次為一組，一天可以練習若干組。開始的時候肯定會感覺疼痛而且范圍比較小，但是一定要堅持，經(jīng)過一段時間的鍛煉之后，踝關節(jié)的活動范圍就會越來越大，最終有望恢復到正常活動范圍。
