懷孕期睡眠不好怎么辦
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懷孕期睡眠不好怎么辦
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
在懷孕期間，由于孕婦一些特殊體質(zhì)，可能會(huì)造成睡眠受到影響。所以，在懷孕期間出現(xiàn)睡眠不好的時(shí)候，要幫助來(lái)改善睡眠的情況。首先要改善心情，不要有大的精神壓力，要聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩一下心情，這樣睡眠質(zhì)量也會(huì)有所改善。另外，在睡覺(jué)之前，可以用溫水來(lái)泡泡腳，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，緩解疲勞，對(duì)于睡眠的也會(huì)有所幫助。在睡覺(jué)之前，最好不要喝水，或者是少喝水，這樣的可以避免在晚上睡覺(jué)的時(shí)候上廁所，也有助于改善睡眠。還有，在睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，有助于幫助睡眠。
