初中孩子晚上睡不著是什么原因
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初中孩子晚上睡不著是什么原因
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邵自強 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
初中孩子晚上睡不著可能與學習壓力過大、作息不規(guī)律、睡前過度使用電子設(shè)備有關(guān)。
學習壓力過大會導致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響入睡。初中階段課業(yè)負擔加重，部分孩子因擔心考試成績或作業(yè)未完成而難以放松。作息不規(guī)律表現(xiàn)為晚上熬夜、白天補覺，打亂晝夜節(jié)律。部分孩子因參加課外活動或沉迷游戲?qū)е律镧娢蓙y。睡前使用手機、平板等電子設(shè)備會抑制褪黑素分泌，屏幕藍光刺激使大腦保持興奮狀態(tài)。部分孩子習慣在睡前玩游戲或刷視頻，進一步延遲入睡時間。
建議家長幫助孩子制定規(guī)律作息表，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
