兒童晚上睡不著是什么原因
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邵自強(qiáng) 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
兒童晚上睡不著可能與睡前過度興奮、環(huán)境不適、缺鈣等因素有關(guān)。
睡前過度興奮會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)活躍難以入睡，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺。建議家長在睡前1小時(shí)避免讓孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看刺激影像，可通過親子閱讀、輕音樂等方式幫助放松。環(huán)境不適包括光線過強(qiáng)、噪音干擾、床鋪不適等，這些因素會(huì)直接影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，選擇軟硬適中的床墊有助于改善。缺鈣可能引起神經(jīng)興奮性增高，伴隨夜間驚醒、多汗等癥狀。日常可增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒或葡萄糖酸鈣口服溶液。
建議家長幫助孩子建立規(guī)律作息，白天適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，避免睡前攝入含咖啡因的食物或飲料。
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