坐月子失眠睡不著怎么辦
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坐月子失眠睡不著怎么辦
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
坐月子時睡不著是比較常見的，產(chǎn)婦由于體內(nèi)激素水平迅速下降，一時間不能適應(yīng)身體的變化，可能會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的情況發(fā)生。1.睡覺之前喝杯溫熱的牛奶，可以幫助產(chǎn)婦緩解煩躁的心情。2.白天不要把注意力都放在孩子身上，白天適當做一些活動，放松心情，可以聽催眠曲幫助自己睡眠。3.產(chǎn)婦身體虛弱，要注意加強營養(yǎng)，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。4.家人也要多給予產(chǎn)婦關(guān)懷，及時開導產(chǎn)婦。5.產(chǎn)婦根據(jù)寶寶的作息時間，調(diào)整自己的時間，如果能同步也會很大緩解孕婦的睡眠質(zhì)量。
