睡眠質(zhì)量差如何調(diào)理
| 1人回答
問題描述：
睡眠質(zhì)量差如何調(diào)理
全部回答共1條回答
馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡前減少曝光一兩個小時。睡前明亮的光線可以破壞你的身體的內(nèi)部時鐘。它的主要線索，它的任一的睡眠時間，或起床時間的主體的一個。如果你的家是明亮的在深夜點(diǎn)燃，關(guān)閉不需要的燈。停止看電視和使用平板電腦或手機(jī)睡覺前至少兩小時了。消淡的所有來源在你的臥室。這包括Windows，LED時鐘，電腦燈，接線盒和其他設(shè)備用燈(除非他們非常暗淡)。你可以用重磅紙，布套，膠帶覆蓋它們，或者只是拔掉他們。你不僅會得到一個良好的夜間睡眠，你可以節(jié)省電力。如果指示燈仍然擾亂你或喚醒你在早晨，戴上眼罩。有時，薰衣草眼"枕頭"可以更輕松。
