有助于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
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有助于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)是否有減肥作用，除受到運(yùn)動(dòng)本身影響外，還受到飲食影響，在堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要限制能量類食品的攝入量，每天總的熱能攝入最好控制在1000千卡以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體可以獲得充分的氧氣供應(yīng)，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，瑜伽、太極也有減肥效果，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，對脂肪的消耗比較少，減肥作用要弱。有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在150次/分以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)有韻律性，不容易損傷關(guān)節(jié)韌帶。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
