跑步后腰痛怎么緩解
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跑步后腰痛怎么緩解
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步后腰疼可以通過(guò)以下的方法來(lái)緩解。第一，物理治療。可以用微波理療和遠(yuǎn)紅外線(xiàn)理療的方法，能夠減輕炎癥，緩解疼痛。第二，口服藥物治療。跑步后腰疼多數(shù)是由于筋膜的慢性勞損，或者是肌肉的慢性損傷而導(dǎo)致。這時(shí)可以口服些止痛的藥物以及舒緩肌肉緊張的藥物，比如美洛昔康、塞來(lái)昔布、乙哌立松片來(lái)治療。第三，用外用膏藥治療。外用膏藥可以起到通經(jīng)活絡(luò)、止痛的作用，對(duì)于跑步后腰痛也有很好的緩解疼痛的功效。第四，注意休息，停止跑步。同時(shí)可以進(jìn)行一些其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替跑步，比如游泳，這樣能夠既鍛煉身體，又保護(hù)腰部。所以，跑步后腰痛要及時(shí)地進(jìn)行以上的治療，多數(shù)都能夠緩解。
