日常生活調節(jié)失眠的方法有哪些
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日常生活調節(jié)失眠的方法有哪些
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
睡困難屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為"火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠"就會影響睡眠;另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
