日常生活中該怎樣緩解失眠？
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日常生活中該怎樣緩解失眠？
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
在日常生活當(dāng)中想緩解失眠，首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，其次要注意飲食方面調(diào)整，比方說多吃一些蓮子百合大棗，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，白天一定的要做一些戶外活動。困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，最后如果通過調(diào)理不好的話，一定要去睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看，及時的進行藥物治療。
