日常生活中該怎樣緩解失眠？
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日常生活中該怎樣緩解失眠？
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
在日常生活當(dāng)中想緩解失眠，首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，其次要注意飲食方面調(diào)整，比方說(shuō)多吃一些蓮子百合大棗，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，白天一定的要做一些戶外活動(dòng)。困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，最后如果通過(guò)調(diào)理不好的話，一定要去睡眠科就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看，及時(shí)的進(jìn)行藥物治療。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
