為什么晚上運(yùn)動(dòng)后失眠
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為什么晚上運(yùn)動(dòng)后失眠
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
晚上運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)失眠，像這種有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，大腦過(guò)于興奮引起來(lái)的失眠，所以一般運(yùn)動(dòng)不要放在睡前運(yùn)動(dòng)，最好是白天運(yùn)動(dòng)使自己輕微的疲勞，晚上有利于睡眠，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，把洗漱的時(shí)間放在晚餐以后。
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