晚上幾點(diǎn)后不能運(yùn)動(dòng)
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晚上幾點(diǎn)后不能運(yùn)動(dòng)
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
通常情況下，晚上幾點(diǎn)后不能運(yùn)動(dòng)沒(méi)有明確的時(shí)間，但是建議晚上10點(diǎn)后避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以起到強(qiáng)身健體的作用，晚上10點(diǎn)后可以適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)人體的精神和體力可能會(huì)比較疲勞，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況，而且還會(huì)影響到第二天的精神狀態(tài)。在晚上10點(diǎn)前，患者可以適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極等，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增加身體的抵抗力，對(duì)身體有一定的好處。在日常生活中，患者要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免長(zhǎng)期熬夜，過(guò)度勞累。同時(shí)，患者也要注意飲食清淡，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，例如蘋(píng)果、西紅柿等。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
