晚上運動后失眠怎么辦
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晚上運動后失眠怎么辦
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
晚上運動后失眠，可以用溫水泡腳、給予促進(jìn)睡眠的食物，必要時給予藥物進(jìn)行改善。晚上大量的運動導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮，會對睡眠質(zhì)量造成影響，甚至引起失眠。如果腿腳部位出現(xiàn)酸痛的表現(xiàn)，可以使用溫水泡腳，有利于全身的血液循環(huán)，可以促進(jìn)睡眠。也可給予能夠促進(jìn)睡眠的食物，比如睡前服用溫牛奶，能抑制神經(jīng)興奮，可以促進(jìn)睡眠，還能提高睡眠質(zhì)量。如果全身酸痛比較明顯，可以給予熱敷、按摩，必要時給予藥物，能緩解癥狀，有利于睡眠。
