吃粥會(huì)血糖高嗎 這些不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血糖高
| 1人回答
全部回答共1條回答
畢葉 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
吃粥可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，但具體影響與食用量和個(gè)體代謝能力有關(guān)。長(zhǎng)期高糖高脂飲食、過(guò)量攝入精制碳水化合物、缺乏膳食纖維等不良飲食習(xí)慣更容易引起血糖異常。
粥類(lèi)食物中淀粉經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮后更易被消化吸收，可能導(dǎo)致餐后血糖快速上升。尤其是白米粥升糖指數(shù)較高，糖尿病患者或糖耐量異常人群需控制攝入量。雜糧粥或添加豆類(lèi)的混合粥因含有更多膳食纖維，升糖速度相對(duì)較慢。不良飲食習(xí)慣中，長(zhǎng)期過(guò)量攝入甜食、含糖飲料會(huì)直接增加血糖負(fù)荷；高脂飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗；精米白面等精制碳水比例過(guò)高會(huì)減少膳食纖維攝入，削弱血糖調(diào)節(jié)能力。
建議選擇低升糖指數(shù)食材搭配粥品，控制單次食用量，并配合蛋白質(zhì)和蔬菜平衡餐后血糖反應(yīng)。定期監(jiān)測(cè)血糖水平，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食有助于血糖管理。
相關(guān)問(wèn)題
最新問(wèn)答
推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
