產(chǎn)后多久可以做盆底肌訓(xùn)練
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我生完寶寶以后，一直覺得得自己的骨盆有一點點的變大，聽說可以做盆底肌訓(xùn)練，產(chǎn)后多久可以做盆底肌訓(xùn)練？
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
目前一般認為女性可以在產(chǎn)后6周后進行盆底肌訓(xùn)練。女性在分娩的時候會導(dǎo)致盆腔及肌肉韌帶發(fā)生松弛，可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后，也就是產(chǎn)后6周后進行盆底肌訓(xùn)練，這時女性的身體經(jīng)過休養(yǎng)基本恢復(fù)正常。女性做盆底肌訓(xùn)練能夠促進恢復(fù)盆底肌彈性及力量的恢復(fù)，減少子宮、膀胱等臟器發(fā)生脫垂的風險，改善尿***的情況。建議女性在進行產(chǎn)后修復(fù)的時候要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免活動太早或方法不當對身體造成不必要的損傷。
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