全部回答共1條回答
武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
盆底肌肉放松，每天做縮陰縮肛運(yùn)動時都可以坐立。休息的狀態(tài)下，收縮肛門15秒鐘。然后慢慢放松五秒鐘，然后再重復(fù)收縮肛門15秒鐘。再放松5秒鐘這樣反復(fù)30次，并且早晚各做1次。一定要堅(jiān)持每天都做，這樣才能達(dá)到盆底肌肉訓(xùn)練的效果。建議多休息，合理飲食，放松心情，保持心情放松，保證充足睡眠，注意保暖，避免感冒，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。
