懷孕能做盆底肌訓(xùn)練嗎
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懷孕能做盆底肌訓(xùn)練嗎
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
由于女性在懷孕期間，盆地肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，會(huì)變得越來(lái)越松弛，彈性逐漸降低，所以多做盆底肌肉練習(xí)，能使它保持彈性，分娩時(shí)可以用力把孩子推出產(chǎn)道，縮短分娩時(shí)間。順產(chǎn)的女性分娩后，會(huì)造成不同的程度的陰道松弛，通過(guò)盆底肌肉訓(xùn)練，還能盡快使產(chǎn)道恢復(fù)緊致。具體方法是將盆地肌肉和肛門用力收縮五秒以后放松三秒，每次10-15分鐘，每日2-3次，對(duì)于尿失禁和盆腔器官脫垂的患者，同樣有效。
