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袁曉勇 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
女人增強(qiáng)免疫力可以通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠等方式實(shí)現(xiàn)。
均衡飲食是增強(qiáng)免疫力的基礎(chǔ)，建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性下降。避免過度勞累和精神緊張，長(zhǎng)期壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌可以改善腸道菌群平衡，腸道健康與免疫力密切相關(guān)。
日常生活中要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手避免病原體入侵。根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒等常見疾病。保持樂觀積極的心態(tài)也有助于維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
