增強(qiáng)免疫力的食物有哪些
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增強(qiáng)免疫力的食物有哪些
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蘇藤良 北海市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
增強(qiáng)免疫力的食物有香蕉、大蒜、低脂牛奶、菌菇、深水魚(yú)，這些食物里面含有的微量元素和維生素都比較豐富，能起到增強(qiáng)抵抗力和免疫力的作用。大蒜和低脂牛奶可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞，對(duì)病毒的預(yù)防有明顯作用。蜂膠和菠菜里含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較多，可以增強(qiáng)抵抗力，蜂膠是天然的免疫增強(qiáng)劑。平時(shí)要保證均衡營(yíng)養(yǎng)，挑食和偏食也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，使免疫力低下的情況出現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)和不規(guī)律的作息，都會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，可以多吃維生素和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這些食物不僅能補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防病毒和細(xì)菌感染。
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