落枕之后的正確睡姿
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落枕之后的正確睡姿
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張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
落枕是由于夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈的狀態(tài)，均可引起頭頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)。時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和、氣血運(yùn)行不暢、局部疼痛不適、動(dòng)作明顯受限等。正確方法是睡覺的枕頭避免太高太軟，主要感覺到第二天舒服就可以了。同時(shí)頭部、枕部以及頸肩結(jié)合的地方都需要有枕頭，避免有懸空的地方。睡覺時(shí)關(guān)閉門窗，注意頸部的保暖。
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