什么睡姿可以避免落枕
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什么睡姿可以避免落枕
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
落枕是頸部肌肉纖維無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致肌肉痙攣、充血水腫、緊張僵硬、局部疼痛。睡覺(jué)選擇自己舒適枕頭，枕頭不要太高或太軟，只要覺(jué)得舒服就行。同時(shí)要使頸部各個(gè)部位全部挨到枕頭，這樣可以減緩頸部的壓力，對(duì)疾病的康復(fù)很有幫助。要避免有懸空的地方，可以配合一些藥物來(lái)緩解肌肉痙攣。在日常生活中，要形成良好的作息規(guī)律。不應(yīng)該低頭長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、熬夜。應(yīng)該多吃新鮮的水果或蔬菜，活動(dòng)身體，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。這對(duì)疾病的恢復(fù)和預(yù)防很有幫助。此外，病人堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這對(duì)疾病的恢復(fù)有很大幫助。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
