什么睡姿可以避免落枕
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什么睡姿可以避免落枕
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
落枕是頸部肌肉纖維無菌性炎癥，導致肌肉痙攣、充血水腫、緊張僵硬、局部疼痛。睡覺選擇自己舒適枕頭，枕頭不要太高或太軟，只要覺得舒服就行。同時要使頸部各個部位全部挨到枕頭，這樣可以減緩頸部的壓力，對疾病的康復很有幫助。要避免有懸空的地方，可以配合一些藥物來緩解肌肉痙攣。在日常生活中，要形成良好的作息規(guī)律。不應(yīng)該低頭長時間玩手機、熬夜。應(yīng)該多吃新鮮的水果或蔬菜，活動身體，轉(zhuǎn)動脖子。這對疾病的恢復和預(yù)防很有幫助。此外，病人堅持每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，這對疾病的恢復有很大幫助。
