哺乳期吃什么補鈣
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哺乳期吃什么補鈣
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
要注意鈣不應(yīng)該和蔬菜一起吃，這是因為大多數(shù)的蔬菜含有草酸和植物酸，它們可以和鈣結(jié)合，形成聚合物，從而阻礙鈣的吸收，果汁也有同樣的作用，平時可以多吃雞蛋、瘦肉、排骨湯，還要到戶外多曬太陽。寶寶需要通過母乳喂養(yǎng)，如果缺鈣，會直接影響寶寶對鈣的吸收，影響寶寶的生長發(fā)育。一般情況下，哺乳期間可以口服鈣片來補充鈣，也可以通過食物來補充，如牛奶、堅果、蝦皮、豆制品等都含有豐富的鈣。
