做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解腰肌勞損
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做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解腰肌勞損
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰肌勞損可以通過5點(diǎn)支撐平板支撐等方法進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善不適癥狀。在癥狀減輕以后，患者可通過吊單杠、游泳等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，也有利于恢復(fù)。腰肌勞損處于急性期時(shí)，應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，主要是臥床休息，在疼痛的癥狀較明顯時(shí)，可使用非處方抗炎止痛藥緩解，比如雙氯芬酸鈉、塞來昔布。在日常，患者要避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，不要進(jìn)行了彎腰搬重物的工作。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
