鍛煉頸椎的八個動作是什么
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問題描述：
我因為工作的原因?qū)е挛业念i椎不好，聽說有鍛煉頸椎的動作，鍛煉頸椎的八個動作是什么?
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
其實鍛煉頸椎的八個動作，實際上常講的叫米字操，其實就是用脖子寫一個米字，就是寫米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的話就是八個方向去做，每一次去做到這個脖子，感覺到有一點酸脹就可以了，如果說感覺有點疼痛的情況，這樣的話就有可能會加重，所以說在大家在鍛煉的時候應(yīng)該適度，然后規(guī)律的循序漸進地進行。
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