腰椎突出的最佳鍛煉動作
| 1人回答
問題描述：
我患有腰椎突出，不知道有什么鍛煉動作可以幫助恢復，腰椎突出的鍛煉動作是什么?
全部回答共1條回答
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
五點支撐法，即仰臥位，去掉枕頭，屈曲膝關(guān)節(jié)，用雙足、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和頭部支撐用力，使腹部和臀部抬起至最高。就是仰臥位，屈曲膝關(guān)節(jié)，用雙足和頭部支撐，使臀部、腹部和雙側(cè)上肢抬離床面。
