孕婦做運(yùn)動(dòng)要注意什么
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孕婦做運(yùn)動(dòng)要注意什么
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
孕婦可以做運(yùn)動(dòng)，但是一定要注意孕婦運(yùn)動(dòng)的時(shí)長和頻次。注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：1.對于孕婦的運(yùn)動(dòng)，建議選用中等強(qiáng)度或者是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比如一些孕婦可以做的瑜伽動(dòng)作，或者游泳，此類運(yùn)動(dòng)對分娩有好處。2.運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制時(shí)間。建議孕婦每天做30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間過長不利于孕婦恢復(fù)體力，也會(huì)影響胎兒宮內(nèi)的情況。3.注意運(yùn)動(dòng)的頻率，不要過于頻繁，過于頻繁的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胚胎的發(fā)育，甚至早產(chǎn)。4.如果孕婦有并發(fā)癥，比如先兆流產(chǎn)、妊娠高血壓，需要充分休息，避免運(yùn)動(dòng)。
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