更年期肌肉關(guān)節(jié)痛怎么鍛煉
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更年期肌肉關(guān)節(jié)痛怎么鍛煉
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
更年期肌肉關(guān)節(jié)痛，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式緩解。但建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免加重病情。1、慢跑：慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力，有助于改善更年期肌肉關(guān)節(jié)疼痛的癥狀；2、游泳：游泳時(shí)全身肌肉都處于緊張狀態(tài)，可以起到舒筋活血的作用，還可以提高心肺功能，有利于身體健康；3、瑜伽：瑜伽動(dòng)作緩慢柔和，可以使全身肌肉得到放松，同時(shí)還能增加骨密度，對(duì)改善更年期肌肉關(guān)節(jié)疼痛有一定的幫助；4、其他：如打太極、散步等，也可以緩解更年期肌肉關(guān)節(jié)疼痛的情況。在日常生活中應(yīng)注意保暖，避免受涼。飲食上注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食物，如蘋果、香蕉、牛奶等。如果通過上述方式無法緩解癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，并積極配合醫(yī)生治療。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
