怎么鍛煉屁股肌肉
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問題描述：
我的屁股的線條不是很好看，平常穿衣服的時候不夠翹，怎么鍛煉屁股肌肉?
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
最好的鍛煉方式是深蹲，也可以一邊深蹲一邊跳，還可以做腿部的側(cè)舉，站著側(cè)舉也可以，或者側(cè)躺之后向上側(cè)舉也可以，還可以做一些拉伸，比如向后踢腿也可以鍛煉臀部肌肉。做腿部側(cè)舉或者向后踢腿的時候，腿部應(yīng)該伸直，做這些動作的時候，每一個動作可以做10到15次，或者根據(jù)自身的耐受力，調(diào)整次數(shù)，每一組動作可以間隔數(shù)分鐘，以肌肉酸痛為度。
