后背肌肉怎么鍛煉
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問(wèn)題描述：
最近一段時(shí)間想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，練出后背肌肉，后背肌肉怎么鍛煉?
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劉長(zhǎng)生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
身體的肌肉僵硬一般都是因?yàn)殚L(zhǎng)期不鍛煉造成的，背部的鍛煉，如果不選擇器械，可以俯臥撐，屈臂撐等鍛煉方式，還可以做一些輕柔放松身心的活動(dòng)，比如太極拳等，在健身房可以選擇直桿下拉、硬拉等運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練時(shí)要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，不然會(huì)降低訓(xùn)練的效果，還要長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可以采用針灸活血的治療方式，通經(jīng)活絡(luò)，活血化瘀，和運(yùn)動(dòng)配合起來(lái)有更好的效果。
