更年期關節(jié)痛如何鍛煉
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更年期關節(jié)痛如何鍛煉
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蒙嶺 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
更年期關節(jié)痛可以通過適當運動鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，有助于緩解癥狀。但若疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。1、散步：在日常生活中可以適當散步，能夠促進身體的血液循環(huán)，而且還可以促進體內(nèi)新陳代謝，對于改善更年期關節(jié)痛有一定的幫助；2、慢跑：慢跑屬于有氧運動的一種，能夠加快人體的新陳代謝，并且還可以促進體內(nèi)的毒素排出體外，從而達到緩解更年期關節(jié)痛的目的；3、游泳：游泳時需要通過腿部和手臂的力量來推動身體向前移動，因此可以起到鍛煉關節(jié)的作用，同時還可以增強體質(zhì)，有利于身體健康；4、其他：除了上述方法之外，也可以通過打太極拳、瑜伽等方式鍛煉。另外，平時還要注意飲食健康，盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、南瓜粥等。
