一天走十公里能減肥嗎
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一天走十公里能減肥嗎
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
快走是有氧運(yùn)動(dòng)，只要我們掌握正確的快走方法，那么就能產(chǎn)生減肥效果，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該要40分鐘以上，每周至少進(jìn)行三次，每次運(yùn)動(dòng)要量力而為，避免暴走這樣不理智的行為出現(xiàn)，尤其是肥胖的人群，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)膝蓋會(huì)產(chǎn)生慢性磨損，反而達(dá)不到健身的效果，掌握正確的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這是減肥的關(guān)鍵，達(dá)到強(qiáng)度要求的運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪。
