明明很困但是睡不著怎么辦
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問題描述：
已經(jīng)很困了，但是一直睡不著，每天都是這樣，明明很困但是睡不著怎么辦?
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其任務(wù)，比如玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。平時(shí)多做自己喜歡的事情，經(jīng)常提醒自己放松放松再放松。不要苛責(zé)自己，不過度在意他人的看法和細(xì)節(jié)，不追求完美。
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