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老是睡不著怎么辦

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老是睡不著怎么辦

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張明利
張明利 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
老是睡不著的調(diào)理方法如下:1.如果失眠比較嚴重,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用一些治療失眠的藥物,比如阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆。一定要謹遵醫(yī)囑合理用藥,不可用藥過量,避免造成嚴重后果。2.在使用藥物治療時,還可配合進行物理治療,比如重復(fù)經(jīng)顱磁刺激,對于調(diào)理失眠具有不錯的效果。3.也要進行自我調(diào)整,減少白天睡覺的時間,晚上不要熬夜。不要存在過大的心理壓力,每天堅持身體鍛煉。在睡前不要飲用濃茶或咖啡,可以用熱水泡腳,飲用溫牛奶。

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