月經(jīng)之后如何減肥？
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月經(jīng)之后如何減肥？
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
在月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束后的1-7天內(nèi)是最擅長(zhǎng)節(jié)食的，在這個(gè)時(shí)候如果效果好的話可以瘦許多斤。但是如果這個(gè)時(shí)候還專(zhuān)心吃高熱量的食物的話體重就會(huì)迅速增強(qiáng)。所以，在月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束后的1-7天內(nèi)，女性們可以合理安排自己每天的活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像騎自行車(chē)、跑步等都是可以實(shí)施的。同時(shí)，在飲食上也要留意壓制，少吃含糖量、能量高的食物。在月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束7天后，節(jié)食效果相對(duì)于7天內(nèi)而言就差比較多了。在這期間要始終保持體重不要回落。所以主要還是要留意自己的飲食，盡量清淡適宜，多吃水果蔬菜，這些食物含有維生素和纖維素對(duì)于節(jié)食協(xié)助很大。經(jīng)期節(jié)食雖說(shuō)效果不錯(cuò)，但是女性們也斷然不可盲目的節(jié)食，像節(jié)食節(jié)食這種行為是不科學(xué)不合理的。另外，在月經(jīng)期間的節(jié)食要留意適度，斷然不可因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥而傷害自己的身體。
