腰肌勞損需要怎么鍛煉？
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腰肌勞損需要怎么鍛煉？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
運(yùn)動(dòng)時(shí)俯臥在床上，雙手放在枕頭上，用力抬高胸部，膝蓋伸直，大腿從床上向后用力，持續(xù)3至5秒，放松肌肉3至5秒。每日逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后感到不適應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免加重癥狀。急性腰痛或腿痛時(shí)應(yīng)及時(shí)停止。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
