如何鍛煉腰部腰肌勞損
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如何鍛煉腰部腰肌勞損
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
在病人出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，鍛煉的方法主要是加強腰背部肌肉筋膜韌帶的力量，比如說可以行游泳的運動，以及吊單杠，倒走的運動，臥床期間可以行平板支撐、飛燕的活動，以及后弓腰五點支撐的鍛煉，來加強腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量。腰背部肌肉筋膜，韌帶力量增強以后，能夠減輕腰部受力，增強腰部肌肉的耐受性，還能夠穩(wěn)定腰椎的結(jié)構，對于腰肌勞損癥狀的減輕和防止腰肌勞損癥狀反復的發(fā)作，有很好的幫助作用。所以在病人出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，日常生活中一定要加強鍛煉，以促進腰肌勞損癥狀的減輕恢復。
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