如何鍛煉出強壯前臂肌肉
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如何鍛煉出強壯前臂肌肉
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
鍛煉出強壯的前臂肌肉一般需要進(jìn)行局部肌肉肌力的訓(xùn)練，可以讓康復(fù)師制定個體化的康復(fù)鍛煉方案，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量，以達(dá)到鍛煉出強壯前臂肌肉的效果?？梢越柚趩♀彽冉∩砥餍颠M(jìn)行前臂的鍛煉。比如手握啞鈴進(jìn)行前臂屈伸，逐漸增加啞鈴的重量，還可以進(jìn)行俯臥撐，引體向上等鍛煉方法來鍛煉前臂肌肉。建議鍛煉前要做好熱身運動進(jìn)行前上肢韌帶肌肉的拉伸，可以有效的避免運動中受傷，鍛煉后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷，按摩來緩解疲勞的肌肉。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
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