高二學生厭學可通過調整學習計劃、改善家庭溝通、心理疏導、培養(yǎng)興趣、尋求專業(yè)幫助等方式改善。厭學通常由學業(yè)壓力、家庭矛盾、青春期心理變化、缺乏目標感、潛在心理問題等原因引起。

1. 調整學習計劃

幫助孩子制定階梯式學習目標，將大任務拆解為每日可完成的小目標。避免長時間連續(xù)學習，每40-50分鐘安排短暫休息，穿插體育活動或音樂放松。采用番茄工作法等時間管理工具，減少無效刷題，優(yōu)先完成薄弱科目基礎練習。家長可協(xié)助整理錯題本，但需避免代勞。

2. 改善家庭溝通

家長需保持非批判性傾聽，每天留出15分鐘專注對話時間，避免在餐桌上討論成績。用開放式提問代替質問，如"最近哪科作業(yè)比較有趣"替代"為什么又沒考好"。減少與其他孩子的對比，強調進步而非排名。定期組織家庭電影夜或短途出行，重建情感聯(lián)結。

3. 心理疏導

學校心理老師可開展團體輔導，通過角色扮演緩解考試焦慮。教授正念呼吸法，每天晨讀前進行3分鐘 grounding 練習。鼓勵寫情緒日記識別壓力源，對持續(xù)兩周以上的情緒低落需警惕抑郁傾向。同齡人互助小組能有效減少孤獨感，但需教師引導避免負面情緒傳染。

4. 培養(yǎng)興趣

保留每周半天的非學術活動時間，如編程社團、戲劇排練等與升學無關的興趣。參觀科技館、大學實驗室等場所激發(fā)學科興趣，將課外探索與課本知識關聯(lián)。對于藝術型學生，允許用思維導圖、手賬等創(chuàng)意方式整理筆記。短期支教或職業(yè)體驗能幫助建立學習意義感。

5. 尋求專業(yè)幫助

當伴隨持續(xù)失眠、食欲改變或自我傷害行為時，需兒童心理科就診評估。認知行為療法對考試焦慮效果顯著，必要時醫(yī)生可能建議舍曲林片等抗抑郁藥。學校應建立心理危機干預流程，對突發(fā)拒學情況采取家校醫(yī)三方協(xié)作。轉介專業(yè)機構時要注意保護學生隱私。

家長需保持規(guī)律的家庭作息，確保每日7-8小時睡眠和30分鐘中強度運動。適當增加核桃、深海魚等富含Omega-3的食物，減少高糖零食攝入。建立"學習暫停"機制，當情緒劇烈波動時可申請延期提交作業(yè)。定期與班主任溝通時，既要關注學業(yè)表現(xiàn)也要了解社交情況，警惕校園霸凌等潛在因素。若調整三個月仍無改善，建議到三甲醫(yī)院兒?？七M行發(fā)育行為評估。